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不少人都有爱赖床、又会睡过头的状况,strong>第1步:使用光线调整生理时钟

如果工作性质需要日夜轮班、大夜班,睡眠週期就会常常被打乱,生理时钟不固定就很容易有失眠、赖床、睡过头的情况发生,研究指出,藉由外在环境光线的强弱,能有助于调整生理时钟,光线暗就容易想睡、光线亮就刺激提神。 资料来源与版权所有: udn旅游休閒
 

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